ТаймерЕды - о питье и пищи

برنامه غذا سریع در روز

زمان بازیابی را تنظیم کنید، و کل برنامه پیش از آن برنامه ریزی شده است. برنامه روزانه بر اساس 4-6 وعده غذا در روز است. در هر زمان، برنامه را می توان تغییر داد. در میان غذا، برنامه شما را به نوشیدن آب یادآوری خواهد کرد.

فاصله زمانی بین وعده های غذایی 2-4 ساعت است

مصرف روزانه مواد مغذی در بدن جبران هزینه انرژی بدن و بارگذاری یکنواخت در سیستم گوارش را فراهم می آورد، غذا بهتر هضم و جذب می شود.

برای یک فرد سالم، فاصله زمانی بین وعده های غذایی از 2 تا 4 ساعت طبیعی است. غذاهای مختلف در سرعت های مختلف هضم می شوند. در همان زمان ممکن است روزانه 4 تا 6 وعده غذا باشد. درباره ترکیب غذا و محتوای کالری آن را فراموش نکنید.

فاصله زمانی بین غذا برای بیش از 4 ساعت و کمتر از 2 ساعت در برنامه Timer به عنوان غیرقابل پیش بینی مشخص می شود.

توجه داشته باشید زمان خوردن و نوشیدن

اگر شما نمی خواهید رژیم غذایی خود را پیش از آن برای روز، برنامه را زمانی که شما آب خورده یا آب نوشیدید، بررسی کنید. در طول روز، خواهید دید که آیا رژیم غذایی شما در عرض 2 تا 4 ساعت متناسب است و شما می توانید برنامه خود را تنظیم کنید.

نوشیدن آب بین وعده های غذایی.

واقعیت این است که مهم است آب آشامیدنی (چای، قهوه یا نوشابه) نوشیدن شود، احتمالا برای کسانی که به تغذیه مناسب نیاز دارند شناخته شده است. مایعات دیگر آب را جایگزین نمی کنند. یک فرد نیاز به 30 تا 35 میلی لیتر مایع در هر کیلوگرم وزن در روز دارد. این 1.8 - 2.1 لیتر آب با وزن 60 کیلوگرم و 3 - 3.5 لیتر آب با وزن 100 کیلوگرم است.

محاسبه مقدار آبی که در هر روز نیاز دارید و در برنامه ذخیره کنید. این مقدار روزانه آب شماست. در برنامه، شما می توانید مقدار٪ از آب روزانه شما مست بنویسید.

از نقطه نظر هضم، بهتر است 15 دقیقه قبل از خوردن غذا نوشیدن نکنید و یک ساعت نوشیدن نکنید - یک و نیم بعد از غذا خوردن، که در آپاندیس مورد توجه قرار گرفته است. تایمر غذایی به شما یادآوری می کند آب را با توجه به رژیم غذایی خود بنوشید و همچنین قبل از صبحانه، یک لیوان آب را یادآوری کنید.

اجزای اصلی تغذیه مناسب

مهم است که درک کنیم که علاوه بر خوردن در فواصل منظم و نیز مصرف آب کافی، رعایت اصول دیگر تغذیه مناسب (رد محصولات مضر، مقادیر متوسط ​​و تغذیه متعادل) برای رسیدن به یک نتیجه بسیار مهم است! این عوامل هنوز در نرم افزار مورد توجه قرار نگرفته اند. در حال حاضر، این فقط یک یادآوری برای خوردن و نوشیدن آب در زمان مناسب است!